top of page

Как научиться справляться с отказами?

Отказы - это хоть и неприятная, но совершенно естественная часть нашей жизни, поэтому важно научиться правильно на них реагировать и не попадаться в ловушку негативных эмоций. Существуют некоторые универсальные советы о том, как справиться с тревогой отказа.


Для начала, следует понять, что отказы это не личное оскорбление. Когда люди отказывают нам в чем-то, это не означает, что они не уважают нас или не ценят как личность. Важно понимать свои личные границы и личные границы других людей. Принимая решения, мы анализируем все факторы и причины. Поиск истинных причин отказа может помочь снизить уровень разочарования.


Итак, несколько основных правил принятия отказа:

➔ Во-первых, нужно уметь выносить отказ и переживать его эмоционально без риска потерять прочность своей личности. Каждый человек сталкивается с отказами и тем не менее, успех в жизни приходит к тем, кто умеет восстанавливаться и продолжать идти вперед. Подготовьтесь к отказу, продумайте и создайте список возможных вариантов, которые могут произойти в случае отказа, найдите разные пути развития и решения ситуации.


➔ Во-вторых, отказы могут быть источником уроков для нас. Они могут научить нас терпению и рефлексии о наших поступках и результатах. Отказы могут помочь составить план дальнейших действий и понять, как можно улучшить себя и свои навыки. Определите свои ожидания. Что вы ожидаете от других людей? Напишите их на бумаге, а затем задайте себе вопрос - насколько реалистичны эти ожидания? Каждый хоть раз сталкивался с отказом, в самых разных сферах и ситуациях. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих прошлых неудачах, сосредоточьтесь на своих успехах и напомните себе, что вы способны преодолеть любое препятствие.


➔ В-третьих, практикуйтесь в принятии отказа. Создавайте ситуации, когда друзья или близкие люди могут вам отказать в чем-то. Изучите свои эмоции и реакции на отказ, и попробуйте найти способы, как справиться с ними.


➔ В-четвертых, изучайте свои ментальные блоки, попробуйте понять, почему вы чувствуете тревогу после отказа. Что вызывает эту эмоцию? Это беспокойство о том, что никогда не найдете другую возможность? Вы боитесь того, что другие подумают о вас? Точное определение корня вашего беспокойства может помочь справиться с ним.


➔ И, наконец, важно научиться понимать, что отказы – это не конец дороги. Много знаменитых людей сталкивались с отказами, но их упорство, настойчивость и умение, учиться на ошибках, привели к успеху. Поэтому, если вы получили отказ, не сдавайтесь, ищите пути и возможности, которые вам открываются. Все ошибаются, но повторяют ошибки только те, кто прекратил двигаться вперед.


Помните, что отказы – это временные трудности. Не стоит принимать их слишком серьезно. Взгляните на отказы как на предоставленную возможность для развития, укрепления характера и достижения своих целей.


Хороший фильм, о том как идти вперед и справляться с отказами: «В погоне за счастьем» / The Pursuit of Happiness (2006) 12+



Автор: Елена Устурой



Библиография:

1. Jeremy S. Nicholson, Dealing with rejection: Handling others rejecting behavior


2. Katie Axelson, How to handle rejection


3. Why avoiding rejection actually opens you up to more why its not always rejection

49 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все
bottom of page